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LE PROGRAMME HL-7 PERFORMANCE

Le programme HL-7 prend soin de tes 7 sphères tout au long de l'année pour s'assurer des meilleures performaces possible. Les 7 sphères sont l'entraînement, la nutrition, le sommeil, le stress interne, le stress externe, la digestion et le mindset.

Évaluation initial

Votre coach analysera vos formulaires d'évaluation attentivement lors de votre évaluation initiale pour créer des plans entièrement personnalisés. 

 

En consultations en personne, vous obtiendrez également votre pourcentage de gras pour suivre votre progression tout au long de l'année.

 

Nous visons à recueillir le maximum de détails pour personnaliser vos plans et à établir une relation authentique dès le départ.

Plan d'entrainement
HL Performance

Nous élaborons 12 plans d'entraînement sur mesure tout au long de l'année.

 

Conçus spécifiquement selon :

  1. Votre évaluation initiale, lors de notre première rencontre.

  2. Vos groupes musculaires ciblés et objectifs personnels.

  3. Vos préférences et processus de récupération.

  4. Vos progrès mensuels évalués.

  5. Les avancées de la science en 2024.

Chaque plan est unique, adapté à vos besoins et objectifs. 

Remise de plan

Après votre évaluation initiale, nous organiserons un deuxième rendez-vous nommé la 'remise de plan'.

Vous recevrez :

  • Votre plan d'entraînement pour le premier mois.

  • Votre structure nutritionnelle pour la première semaine (à réévaluer par la suite).

  • Votre plan de match HL-7 (pour optimiser chacune de vos 7 sphères).

Après cette réunion, vous serez prêt à commencer votre premier mois avec nous !

Structure nutritionnel HL Performance

En nutrition, nous personnalisons continuellement nos plans tout au long de l'année pour vous aider à atteindre vos objectifs.

 

Nous ajustons votre programme chaque lundi en fonction de vos progrès et de vos besoins, jusqu'à 52 fois par an.

 

Aucune limite imposée. Nous vous offrons une structure flexible pour choisir les aliments que vous aimez, favorisant ainsi votre adhérence au plan.

Check-IN Hebdomadaire

Chaque lundi, vous remplirez un check-IN chez HL. Ce fichier Google Sheets comporte une vingtaine de questions sur votre semaine passée, telles que :

  • Vos pas quotidiens en moyenne.

  • Votre durée de sommeil moyenne par nuit.

  • Votre progression dans les exercices.

Nous vous contactons ensuite pour approfondir vos réponses et évaluer votre progression par rapport à nos projections initiales.

C'est à ce moment que nous ajustons vos plans d'entraînement, votre nutrition ou votre plan d'action si nécessaire

L'application
HL Performance

Accédez à notre application HL Performance toute l'année pour :

  • Votre plan d'entraînement détaillé avec vidéos illustratives, répétitions, tempo, et un chronomètre intégré pour les temps de repos.

  • Connexion avec des apps telles que MyFitnessPal et Cronometer pour un suivi nutritionnel précis.

  • Intégration avec des appareils comme l'Apple Watch, Fitbit et Garmin pour suivre vos activités et pas.

  • Suivi des habitudes avec notifications pour intégrer de nouvelles habitudes.

  • Section membres avec vidéos éducatives, recettes, et plus encore.

Analyse HL-7 mensuel

Chaque mois, nous nous retrouvons pour une analyse HL-7, sur une période de 12 mois.

Qu'est-ce que l'analyse HL-7 mensuelle ?

Nous passons en revue vos résultats des 4 dernières semaines, évaluons votre progression par rapport aux projections initiales, et effectuons une analyse HL-7 pour comprendre les raisons derrière ces résultats.

Ensemble, nous établissons un plan d'action pour tout ajustement nécessaire. De plus, nous échangeons librement, construisant ainsi une véritable relation humaine.

Deux meet de powerlifitng à l'interne 

On organise deux fois par an un événement de powerlifting à l'interne avec nos clients.

Les compétitions ont lieu en mars et en septembre.

Si ça vous a toujours intéressé, vous aurez l'opportunité deux fois par an de vous entraîner avec votre coach en vue de cet événement spécial.

Si vous souhaitez obtenir plus d'informations concernant le programme HL-7, cliquer ici

Voici nos histoire à succès

Voici les résultats obtenu par les clients qui ont passé dans le programme HL-7 de Performance. (cliquer pour voir la vidéo)

Amplitude des résultats

Nous étudions les résultats après 1 an de chacun des clients qui passe dans notre programme de coaching. 

Voici en date du 5 février 2024 le compte rendu de l'analyse:

25 personnes (10 hommes et 15 femmes)

Augmentation de Squat après 1 année = 102,5 lbs de plus pour les hommes et 59,5lbs de plus pour les femmes

Augmentation de Bench après 1 année = 35lbs de plus pour les hommes et 22,7lbs de plus pour les femmes

Augmentation de Deadlift après 1 année = 143lbs de plus pour les hommes et 55,2lbs de plus pour les femmes

Si vous souhaitez obtenir plus d'informations concernant le programme HL-7, cliquer ici

rapidité des résultats

Nous étudions les résultats après 1 mois de chacun des clients qui passent dans notre programme de coaching récemment, car nous avons ajouté des stratégies pour accélérer les résultats au début et nous voulions voir les résultats.

Voici en date du 26 janvier 2024 le compte rendu de l'analyse:

7 personnes (5 hommes et 2 femmes)

Augmentation de Squat après 1 mois = 19,7 lbs

Augmentation de Bench après 1 mois = 9,8 lbs

Augmentation de Deadlift après 1 mois = 26,2 lbs

  • Quels sont les tarifs ?
    Cela dépend réellement de tes besoins et du forfait que tu choisiras. Nous te fournirons toutes les explications lors de l'appel découverte gratuit, mais je peux te donner notre fourchette de prix : 125$ à 250$/mois.
  • Comment ça fonctionne si on veut faire affaire avec vous ?
    Voici les étapes pour commencer avec nous dans le service de coaching: #1 - Appel découverte Un appel de 20 à 30 minutes pour que tu découvres qui nous sommes et pour que nous puissions te connaître. Lors de cette rencontre, nous nous assurons que nous sommes les bonnes personnes pour t'aider à atteindre tes objectifs actuels. #2 - Appel de présentation de l'offre Si nous constatons que nous sommes les bonnes personnes pour t'aider avec tes objectifs actuels, nous planifierons un deuxième appel où nous te présenterons notre offre conçue spécialement pour toi, en fonction des informations recueillies lors de l'appel #1. #3 - Évaluation initiale Si tu acceptes notre offre, nous fixons un rendez-vous pour ton évaluation initiale avec un coach HL Performance !
  • Est-ce que vous fonctionner avec des contrats ?
    Oui, mais nous offrons une garantie : Si tu n'as pas atteint les objectifs que tu avais planifiés avec ton coach pour les 3 premiers mois, tu peux annuler sans frais et à tout moment ! En d'autres termes, si tu n'as pas obtenu les résultats que tu cherchais, tu peux annuler sans frais et à tout moment !
  • Dois-je m'entraîner dans un gym ou puis-je m'entraîner à la maison?
    Si tu possèdes un équipement adéquat à la maison, c'est bien, mais autrement, nous travaillons principalement avec des personnes dans les gym. Équipement minimum recommandé à avoir à la maison : Poids libres (plus de 20 livres) Un banc Élastiques avec poignées de différentes forces Équipement idéal à avoir à la maison : Rack à Squat Banc de bench press Poids libres jusqu'à 60-70 livres Barre olympique Banc inclinable, plat et déclinable
  • Offrez-vous le service à distance ?
    Oui, absolument ! 50 % de notre clientèle se trouve à distance !
  • Où êtes-vous situé ?
    1242 chemin du bord de l'eau, Laval, Québec, H7Y 1B6
  • Quelles sont les formations du fondateur du système HL-7 ?
    Institut De Formation Naturopathique (Naturopathie avec Guy Bohémier) Institut IP niveau 1 (Mathieu Boule) Internship sur la programmation pour athlète ainsi que l"évaluation du client athlétique (Gabriel Roy Lehoux) Advanced Strategies to Program Design Level 1 (Kilo Strength Society avec Stephane Cazeault) Anatomie et physiologie (Académie de massage scientifique) Internship sur l’évaluation, la programmation, la périodisation et la progression des exercices pour un joueur de hockey. (Sébastien Lagrange) Académie Quantum Devenir Entraîneur 101 (Quantum) Biosignature level 1 (Poliquin Education) Nutrition avancée (Institut AAT) Programmation pour l'hypertrophie (Éducation Quantum avec Jacob Hamel) Évaluation du client et prescription d’exercice (Éducation Quantum avec Jacob Hamel) Precision Nutrition Level 1 (Dr John Berardi) Préparation d’athlète avec Quantum Training Internship de powerlifting avec Dave Powell de Gamma Performance Fat Is Not Your Fault avec Dr Bryan Walsh CIES pour être certifié en posturologie Foundation of periodization & program design for Hypertrophy (Poliquin Education) Foundation of periodization & program design for Strength (Poliquin Education) Formation avec Vincent Comtois sur la perte de gras Formation avec Christian Maurice sur le sommeil Séminaire avec Christian Thibaudeau GROS, CUT, FORT Neurotyping avec Christian Thibaudeau 12 weeks transformation avec Clean Health Institute (fat loss fundamentals) Précog 2023 à 2024 présentement en cour (Guillaume Dulude PHD en psychologie)
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