LE PROGRAMME HL-7 PERFORMANCE
Le programme HL-7 prend soin de tes 7 sphères tout au long de l'année pour s'assurer des meilleures performaces possible. Les 7 sphères sont l'entraînement, la nutrition, le sommeil, le stress interne, le stress externe, la digestion et le mindset.
Évaluation initial
Votre coach analysera vos formulaires d'évaluation attentivement lors de votre évaluation initiale pour créer des plans entièrement personnalisés.
En consultations en personne, vous obtiendrez également votre pourcentage de gras pour suivre votre progression tout au long de l'année.
Nous visons à recueillir le maximum de détails pour personnaliser vos plans et à établir une relation authentique dès le départ.
Plan d'entrainement
HL Performance
Nous élaborons 12 plans d'entraînement sur mesure tout au long de l'année.
Conçus spécifiquement selon :
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Votre évaluation initiale, lors de notre première rencontre.
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Vos groupes musculaires ciblés et objectifs personnels.
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Vos préférences et processus de récupération.
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Vos progrès mensuels évalués.
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Les avancées de la science en 2024.
Chaque plan est unique, adapté à vos besoins et objectifs.
Remise de plan
Après votre évaluation initiale, nous organiserons un deuxième rendez-vous nommé la 'remise de plan'.
Vous recevrez :
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Votre plan d'entraînement pour le premier mois.
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Votre structure nutritionnelle pour la première semaine (à réévaluer par la suite).
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Votre plan de match HL-7 (pour optimiser chacune de vos 7 sphères).
Après cette réunion, vous serez prêt à commencer votre premier mois avec nous !
Structure nutritionnel HL Performance
En nutrition, nous personnalisons continuellement nos plans tout au long de l'année pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Nous ajustons votre programme chaque lundi en fonction de vos progrès et de vos besoins, jusqu'à 52 fois par an.
Aucune limite imposée. Nous vous offrons une structure flexible pour choisir les aliments que vous aimez, favorisant ainsi votre adhérence au plan.
Check-IN Hebdomadaire
Chaque lundi, vous remplirez un check-IN chez HL. Ce fichier Google Sheets comporte une vingtaine de questions sur votre semaine passée, telles que :
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Vos pas quotidiens en moyenne.
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Votre durée de sommeil moyenne par nuit.
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Votre progression dans les exercices.
Nous vous contactons ensuite pour approfondir vos réponses et évaluer votre progression par rapport à nos projections initiales.
C'est à ce moment que nous ajustons vos plans d'entraînement, votre nutrition ou votre plan d'action si nécessaire
L'application
HL Performance
Accédez à notre application HL Performance toute l'année pour :
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Votre plan d'entraînement détaillé avec vidéos illustratives, répétitions, tempo, et un chronomètre intégré pour les temps de repos.
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Connexion avec des apps telles que MyFitnessPal et Cronometer pour un suivi nutritionnel précis.
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Intégration avec des appareils comme l'Apple Watch, Fitbit et Garmin pour suivre vos activités et pas.
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Suivi des habitudes avec notifications pour intégrer de nouvelles habitudes.
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Section membres avec vidéos éducatives, recettes, et plus encore.
Analyse HL-7 mensuel
Chaque mois, nous nous retrouvons pour une analyse HL-7, sur une période de 12 mois.
Qu'est-ce que l'analyse HL-7 mensuelle ?
Nous passons en revue vos résultats des 4 dernières semaines, évaluons votre progression par rapport aux projections initiales, et effectuons une analyse HL-7 pour comprendre les raisons derrière ces résultats.
Ensemble, nous établissons un plan d'action pour tout ajustement nécessaire. De plus, nous échangeons librement, construisant ainsi une véritable relation humaine.
Deux meet de powerlifitng à l'interne
On organise deux fois par an un événement de powerlifting à l'interne avec nos clients.
Les compétitions ont lieu en mars et en septembre.
Si ça vous a toujours intéressé, vous aurez l'opportunité deux fois par an de vous entraîner avec votre coach en vue de cet événement spécial.
Voici nos histoire à succès
Voici les résultats obtenu par les clients qui ont passé dans le programme HL-7 de Performance. (cliquer pour voir la vidéo)
Amplitude des résultats
Nous étudions les résultats après 1 an de chacun des clients qui passe dans notre programme de coaching.
Voici en date du 5 février 2024 le compte rendu de l'analyse:
25 personnes (10 hommes et 15 femmes)
Augmentation de Squat après 1 année = 102,5 lbs de plus pour les hommes et 59,5lbs de plus pour les femmes
Augmentation de Bench après 1 année = 35lbs de plus pour les hommes et 22,7lbs de plus pour les femmes
Augmentation de Deadlift après 1 année = 143lbs de plus pour les hommes et 55,2lbs de plus pour les femmes
rapidité des résultats
Nous étudions les résultats après 1 mois de chacun des clients qui passent dans notre programme de coaching récemment, car nous avons ajouté des stratégies pour accélérer les résultats au début et nous voulions voir les résultats.
Voici en date du 26 janvier 2024 le compte rendu de l'analyse:
7 personnes (5 hommes et 2 femmes)
Augmentation de Squat après 1 mois = 19,7 lbs
Augmentation de Bench après 1 mois = 9,8 lbs
Augmentation de Deadlift après 1 mois = 26,2 lbs